饭后八件要命的事儿■■

水果在我们的日常生活中很常见,因为水果中含有丰富的维生素,经常食用对我们的皮肤很有好处,并且有些水果...[详细查阅]


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科学养生粥顺口溜,养生三字经 / 时间time: 2018年11月12日



<科学养生粥顺口溜>
 
1.若要皮肤好,粥里放红枣。
 
2.若要不失眠,粥里添白莲。
 
3.腰酸肾气虚,煮粥放板栗。
 
4.心虚气不足,粥加桂圆肉。
 
5.头昏多汗症,粥里加薏仁。
 
6.润肺又止咳,粥里加百合。
 
7.消暑解热毒,常饮绿豆粥。
 
8.乌发又补肾,粥加核桃仁。
 
9.若要降血压,煮粥加荷叶。
 
10.滋阴润肺好,煮粥加银耳。
 
11.春季防流脑,荠菜煮粥好。
 
12.健脾助消化,煮粥添山楂。
 
13.梦多又健忘,粥里加蛋黄。
 
14.利尿消肿治脚气,赤豆粥里胜补剂。
 
15.消热生津又和胃,甘蔗做粥来补胃。
 
16.伤风感冒又腹痛,生姜上场来做粥。
 
17.滋肾补肝又明目,枸杞加上粥里香。
最全面的,中医养生顺口溜,好记又实用!赶快记下来!​
 
<养生三字经>
 
1.冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
 
2.吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
 
3.吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
 
4.吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
 
5.菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
 
6.乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
 
7.气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
 
8.要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
最全面的,中医养生顺口溜,好记又实用!赶快记下来!​
 
9.燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
 
10.萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
 
11.洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
 
12.银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
 
13.吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
 
14.吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
 
15.吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
 
牢记以上这些顺口溜,让你吃得健康,活得更健康!

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饭后八件要命的事儿■■ / 时间time: 2018年11月12日



水果在我们的日常生活中很常见,■■因为水果中含有丰富的维生素,经常食用对我们的皮肤很有好处,并且有些水果还有通便的作用。■■但是如果饭后食用水果,不仅水果的吸收不好,而且有些水果中的成分还会和蔬菜中的成分起反应,■■生成损害我们身体健康的物质。我们可以在饭前吃水果,饭前吃水果有益于我们的身体健康。■■
 
 
有些人在饭后喜欢泡上一杯浓茶,慢慢品味,其实这种生活习惯也是非常错误的,因为在饭后饮茶,不利于食物中的蛋白质和铁质的吸收,因为茶叶中的鞣酸会和我们饮食中的蛋白质和铁结合,从而影响蛋白质和铁的吸收,影响我们的身体健康。
 
 
在吃饭时,我们身体中的大部分血液分布在消化系统,以帮助消化食物,对于学生和其他的脑力劳动者,在饭后,不要立即看书。因为在饭后,血液大部分分布在消化系统,头部的血液减少,这时候看书,收到的效果不是很好。
 
 
有些喜欢抽烟的人,在饭后,通常会点燃一支烟,悠闲地吞云吐雾,其实在饭后抽烟,烟雾中的有害物质更容易进入到人体,对人体造成更大的危害。患肺癌,咽喉癌的机会更大。喜欢抽烟的人,在饭后,不宜立即抽烟。
 
 
在吃饭的时候,由于大部分的血液都分布在消化系统,以帮助食物消化,头部的血液供应会减少,所以人们在饭后通常会感到很困,有些人在吃饭后,立即睡觉,其实这样对消化功能不利,对于身体虚弱的人,饭后立即睡觉有可能会造成消化不良。
 
 
在吃饭后,我们的口腔中会残留有食物的残渣,有些人在饭后会立即刷牙,以保持口腔的清洁卫生,其实,饭后立即刷牙,虽然我们的口腔清洁了,但是对我们的牙齿却造成了损害。我们可以在吃饭后,先用一杯淡盐水漱口,可以清除口腔中残留的食物,并且淡盐水还对口腔有杀菌的作用。在饭后半个小时到一个小时的时间再使用牙膏刷牙。
 
 
在我们吃饱后,我们的胃肠道中充满食物,并且血液循环增加,如果我们马上进行剧烈运动,有可能会造成肠道疾病的发生,严重地影响我们的身体健康。我们如果想锻炼身体,可以在饭后半个小时左右的时间可以做一些慢走,散步的运动。
 
 
有些有车族和司机,由于工作忙碌,通常在吃饭后,就急着开车出门,其实,这种做法是非常错误的。因为,在饭后,身体的大部分血液都还停留在消化系统帮助食物消化,如果这个时候急着开车出门,由于大脑的血液供应不是太好,在车水马龙的路上,很容易造成交通事故的发生。所以在饭后,最好不要急于开车。
 

 
 

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食用枸杞有3大好处,一定要注意这一点 / 时间time: 2018年11月12日



保温杯里泡枸杞养生已经不是什么新鲜事了。作为最常见的传统中药材,枸杞富含天然的胡萝卜素和维生素C等多种营养成分,不仅物美价廉,还被誉为“东方神草”!同时在卫生部公布的药食两用的名单里,枸杞也不出意外地名列榜首,这更加体现了它的保健价值之高,得到了很多人的认可。那么食用枸杞后,人体可以获得哪些具体的好处呢?
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
食用枸杞有3大好处
1.明目治眼
 
说到食用枸杞的好处,不得不提的就是其具有明目的功效。枸杞俗称“明眼子”,在古代时就常被用来治疗各种眼疾。这是因为枸杞富含胡萝卜素以及多种维生素等养护眼睛必需的营养物质,故能治疗眼睛和保护眼睛。
 
2.延缓衰老
 
枸杞中含有一种叫原花青素的物质,这种物质是目前自然界普遍认为比较有效的抗氧化物质,而枸杞是天然野生植物中含原花青素最高的植物。因此常食用枸杞可以对抗和清除体内的自由基,起到明显的抗氧化的作用。
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
3.提高免疫力和降三高
 
此外,枸杞中还富含一种叫枸杞多糖的物质,这种物质属于水溶性多糖,具有生理活性,可以增强非特异性免疫功能,提高免疫力,以及避免细胞突变和抑制肿瘤生长的作用。因而常食用枸杞可以提高人体的免疫力。
 
同时,枸杞多糖还可以提高胰岛细胞的抗氧化能力,以及尽可能避免过氧化物损伤细胞,从而保护胰岛细胞,维持人体血糖的正常。不仅如此,枸杞多糖还可以明显地降低血清胆固醇含量,减缓和预防动脉硬化。因此,常食用枸杞还可以帮助降低和预防三高。
 
保温杯里泡枸杞养生?但不注意这一点,反而没作用
每天吃5颗枸杞就能获益 但枸杞的吃法99%的人都错了
 
枸杞虽能缓解一些疾病的症状以及预防一些疾病,但是在中医看来,每次食用枸杞的数量需要多加需要,如非特殊情况,一般以量少为原则,每次食用5颗左右即可获益。
 
同时,枸杞的吃法也大有讲究。在日常生活中,煮汤、泡水都是枸杞的常见吃法。但其实99%的人都吃错了,能将枸杞的功能最大化的吃法是干嚼。煮汤和泡水时,枸杞易受到水温和浸泡时间等因素的影响,从而只有部分成分被释放到汤或水中。直接干嚼的话,枸杞中的营养成分才能被人体充分吸收。
 
除此之外,有些人还关心什么时候吃枸杞才是最好的这一问题。其实,吃枸杞的时间没有需要特别注意的事项,大家可以根据自身的情况来选择食用的时间。

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脚底有个强壮穴,一旦把它打通,从脚一直补到头 / 时间time: 2018年11月12日





很多人都不知道的是,在我们脚底有个普通却又强大的强壮穴,一旦把它打通,它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力,从脚一直补到头!
 
经常按摩它,好处让你意想不到:
 
1、补肾强体
 
涌泉穴是肾经的第一个穴位,也就是肾经的井穴,而井穴就是源头的意思,肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处,固本扶正、强身健体!
 
有些人练金鸡独立,想把气血引到脚上,实际就是引到涌泉穴去,这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴,引血归源可以让肾精充足,耳聪目明,身体强健。
 
眼下已是冬天,有不少灸友反馈手脚开始冰凉,其实这就是阳气不足的表现。然后我们艾灸涌泉穴,在肾经的源头给经气加热,就可以很好的温暖全身,改善手脚冰凉。
 
2、备孕暖宫
 
肾中之元气,是生命的原动力,是人体的先天之本,对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用,女性各种疾病往往都是跟肾虚有关,其中就包括不孕,。
 
而涌泉是肾气的源头,故而我们在此建议想要备孕的养生友:晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳),然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴,可达到补肾养身、保养卵巢之目的,为怀孕打下好基础。
 
在过去的工作中,我们曾帮助很多难孕、易流产的女性提供建议,并帮助她们成功受孕产子,其中若是肾气不足,子宫寒冷的灸友要想备孕,就得以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交,涌泉等穴为主,在这其中,涌泉是不可或缺的。
 
3、引火下行
 
涌泉穴是肾经的起点,肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌,所以他是人体火气的源头,具有很好的纳火、引火下行的 作用,且中医说“经脉所过,主治所及”,所以涌泉虽然在脚上,却能调理膀胱、咽炎等问题。
 
曾有一位友人咽喉上火、反复咽喉疼痛,就医后确诊为慢性咽炎,服用多种抗菌药和清热解毒药均无效,表现为咽部微红不肿,平时手脚冰凉。建议悬灸按摩涌泉及照海,调理7天,症状消失大半,坚持一个月后痊愈,未见复发。
 
这位灸友虽然咽喉疼痛,但是她的咽部微红但不肿,加上平时有畏寒怕冷的症状,所以属于肾阳虚所致。她的咽喉疼痛是由于阳虚,阴阳不能相互依附,致使无根之虚火上浮,造成上热下寒,所以调理虚火慢性咽炎,重在引火归源。
 
并且为了达到最好的引火归源效果,可以先用热水泡足10分钟,然后再开始艾灸涌泉。同样的道理,灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状,如果你艾灸容易上火,不妨多灸灸涌泉。
 
4、养神安眠
 
曾经有一位老人说一年来都没睡过好觉,烦恼不堪,吃过中药,可每日睡眠时间仍不足4小时,严重时甚至彻夜不眠,五心烦热,大便干结。而且因为睡眠困难,还导致一系列伴生问题,如血压升高,烦躁,焦虑。
 
考虑这位老人失眠是心血耗伤,心肾不交所致,于是建议艾灸神门、内关和涌泉穴,以交通心肾。艾灸这三个穴位一周后,老人睡眠的症状明显好转,坚持一个半月调理后,失眠基本痊愈,睡眠时间能达6小时,精神饱满。
 
故我们调理失眠时,涌泉是必不可少的穴位。中医认为,肾,属水脏,水在下;心,属火脏,火在上。正常情况下,心火温暖肾水,使肾水不寒;同时肾水上济于心,使心阳不亢。一旦这种情况发生改变,就会出现心肾不交。
 
肾水亏了,心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来,水就不能够遏制它,这时就会出现虚火上炎的情况,表现为心烦失眠,上面这位的失眠就是这种情况引起的。更严重的会出现五心烦热,夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。
 
此时,就需要交通心肾,艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。
 
5、调血压,解头疼
 
高血压是中老年人的常见疾病,也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴,可以起到防病、治病、保健的功效,长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络,对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。
 
现代临床研究表明按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——降低胆固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有双向调节机制,使血管弹性增大,血管舒张功能加强,血流加速,从而降低血脂,改善血压,对于低血压、高血压都适合。
 
患心血管疾病时,血压往往升高,出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论,按摩涌泉穴可引血下行,使头部轻松,对头痛、眩晕有很好的疗效。
 
也有人说涌泉穴能开窍故不宜调理高血压,但我们认为是可以的,事实也是这样证明,也有灸友反馈好转。灸涌泉除了可以调理头痛,还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载:“治脚气肿痛,或腿沉重少力,灸涌泉穴五十壮。”
 
6、涌泉的刺激方法
 
涌泉穴位于足底,艾灸和按摩的方法最适合疏通它,而且很方便。
 
(1)艾灸涌泉,简单、方便、高效
 
由于涌泉在人体的最下部,居于脚心的位置,所以在刺激的方式上,所以艾灸最为常用。当然,涌泉也可以进行针刺,但是由于足底的角质层比较厚,针刺的时候非常疼痛,所以更多的时候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。
 
艾灸涌泉的方法,最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后,将艾条点燃,距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸,让局部有温热感,皮肤出现红润为止,每次灸治20分钟,每日1次,一个礼拜内休息1-2天。
 
(2)搓擦涌泉,苏东坡推崇的要术
 
在苏东坡所著的《养生记》里,他把搓涌泉穴视为养生之要术!
 
按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后,以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次,随后再各掐揉该穴半分钟;搓脚心的方法是将双手搓热,用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。
 
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血为百病之始,7种中药最补血▓● / 时间time: 2018年11月12日



《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。▓●可见,血对人体多么重要,如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害,人们必须及时补血。下面介绍常用的补血中药。

血对人体很重要,如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害

  血为百病之始 7种中药最补血

  血是营养人体最宝贵的物质,《黄帝内经》里说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”;“以奉生身,莫贵于此”。中医学认为,血营养人体内外上下各部组织。若血液不足,即发生血虚症,或血液对人体某一部位的营养或滋润作用减弱,或全身性的血液亏损。

     《医学入门》曾对血虚症这样评论:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血虚给人们带来的生理、病理性危害是很严重的,必须及时进行补血。常用的补血中药有:

 

地黄有显著的强心作用,特别是对衰弱的心脏,其作用更明显。

  熟地黄

  是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温,功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓,长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药,益阴之上品”。故“凡脏腑之不足,无不可得其滋养”。现代研究证明:地黄有显著的强心作用,特别是对衰弱的心脏,其作用更明显。

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